رئيسي >> حياة صحية >> هل يمكن للشكر أن يحسن صحتك؟

هل يمكن للشكر أن يحسن صحتك؟

لقطة مقرّبة لهدية عيد الحب المفتوحة اللطيفة والممتنة والمفاجئة التي أذهلت وشكرًا اضغط على الأيدي إلى الصدر وهي تنحني وتضحك من الدهشة والسعادة ، وتبتسم خجولة.

الإجهاد سهل - خاصة خلال الإجازات. لكن الشعور بالامتنان يمكن أن يفعل أشياء عظيمة لصحتك.

يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على صحتك

جرائم الإنترنت - الجريمة

يومًا بعد يوم ، عندما نشغل الراديو أو التلفزيون أو نتفحص عناوين الأخبار على الإنترنت ، نتعرض للقصف بالسلبية وما هو الخطأ في العالم. لا عجب أن الإجهاد مشكلة مستمرة بالنسبة للكثيرين - 60٪ إلى 90٪ من جميع زيارات الطبيب مرتبطة بالتوتر!

الإجهاد المزمن الناجم عن المشاعر السلبية المستمرة يمكن أن يضعف الاستجابة المناعية لجسمك ويزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض.



قوس قزح الطبيعي في السماء

ماذا لو كانت هناك جرعة سحرية يمكن أن تقلل من التوتر وتحسن مزاجك وتحسن إحساسك بالرفاهية؟ تبين ، هناك. وفقًا للباحثين في جامعة جون هوبكنز ، المشاعر الإيجابية ، مثل الامتنان ، لها تأثيرات على تقليل التوتر وتعزيز الصحة على صحتك ، حتى لو كان مرض القلب ينتشر في عائلتك.

هذا صحيح. على الرغم من عوامل الخطر المعروفة ، فإن أولئك الذين لديهم نظرة إيجابية كانوا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية في غضون 5-25 سنة من أولئك الذين لديهم نظرة سلبية.

احصل على أقصى استفادة من أن تكون شاكراً

هناك دائما شيء يجب أن نكون شاكرين له. - الكتابة بخط اليد على منديل مع فنجان قهوة اسبريسو

إذن كيف يمكنك الحصول على بعض الفوائد الصحية الإيجابية من الشعور بالامتنان؟ عيد الشكر هو الوقت المناسب للتركيز على ما هو جيد من حولنا ، وأخذ لحظة لتقديم الشكر وامتلاك نظرة إيجابية للحياة يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على الصحة والسعادة.

من المهم لصحتنا العقلية والجسدية أن نجد طرقًا عملية لنكون متفائلين وممتنين كل يوم من أيام السنة. وهذا أسهل مما كنت تعتقد. لماذا لا تبدأ عيد الشكر هذا ، وتتدرب على هذه الأفكار الست على مدار العام؟

الكاجو ليس الجوز

6 طرق عملية لزرع الامتنان في حياتك

السماء - معرض الصور الفوتوغرافية

1. عد بركاتك. يبدو الأمر وكأنه مبتذل ، لكن فعل قول بصوت عالٍ أو تدوين العديد من الأشياء المختلفة التي تشعر بالامتنان لوجودها يوميًا يعد بداية رائعة. احتفظ بدفتر يوميات امتنان للتفكير في كل يوم. توقف لحظة لتفكر في الأشياء والأشخاص الذين أثروا حياتك. حتى أن شيئًا بسيطًا مثل كلبي Chewy يجعلني أبتسم فهو كافٍ.

2. أعطِ وشكر كثيرًا. حتى مجرد قول شكراً لموظف المتجر الذي قام بتعبئة البقالة الخاصة بك يمكن أن يمنحك مشاعر إيجابية.

3. ضع الامتنان موضع التنفيذ. شارك من وفرة أو قدراتك مع أولئك الذين لا يستطيعون رد فعل اللطف. تبرع بالملابس أو اللوازم المدرسية أو البضائع الجافة لجمعية خيرية ، أو أشعل النار في ساحة شخص مسن ، أو اصطحب الحساء إلى صديق مريض ، أو اعرض مجالسة الأطفال لأحد الجيران. انت وجدت الفكرة.

كيف تتخلص العناكب منها

4. تقديم بطاقات الشكر كمشروع عائلي وقم بتسليمها يدويًا إلى الجيران وشركات البريد وسائقي التوصيل وكتبة المتاجر وأعضاء الكنيسة أو النادي. دع كل شخص يعرف مدى تقديرك له. مجرد فكرة جعل يوم شخص ما كافية لرسم ابتسامة على وجهك. أشرك الأطفال!

5. ابتسم وامزح واضحك أكثر. سواء كنت ترغب في ذلك أم لا ، فإن الابتسام والضحك في المواقف العصيبة يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. القدرة على الضحك على نفسك أو الابتسام أو التفكير في شيء مضحك تقطع شوطًا طويلاً في تقليل التوتر العاطفي والحفاظ على الأمل.

6. استمتع باللحظة. استمتع وكن ممتنًا للمتعة البسيطة في حياتك ، سواء كان ذلك الاستمتاع بغروب الشمس الرائع في الخريف ، أو كوب من عصير التفاح الدافئ ، أو عناق صديق.

أخبرنا

هل توجد طرق خاصة تجد من خلالها طرقًا لتقديم الشكر؟ شارك معنا في التعليقات أدناه.