رئيسي >> حياة صحية >> برودة اليدين والقدمين؟ جرب هذا!

برودة اليدين والقدمين؟ جرب هذا!

الجراحة التجميلية - معرض الصور الفوتوغرافية

إذا شعرت يديك أو قدميك المتجمدة بالبرد طوال الوقت أو تسببت في صراخ أحبائك عند لمسهم ، فقد تحتاج إلى تعزيز الدورة الدموية. فيما يلي بعض الحلول البسيطة لتسخين اليدين والقدمين الباردة. جرب هذه في المنزل!

معنى حكة راحة اليد اليسرى

علاجات منزلية سهلة للأيدي والأقدام الباردة

  • تناول كميات أقل من الدهون المشبعة والسكر. وزد من تناولك لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأطعمة مثل الأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات وبذور الكتان ، والتي تعزز الدورة الدموية الصحية.
  • الإقلاع عن التدخين. النيكوتين هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لمشاكل الدورة الدموية.
  • شرب المزيد من الماء. لا يمكن أن يتدفق دمك بشكل صحيح إذا لم ترطب جسمك بشكل كافٍ.
  • قم ببعض التمارين. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا يساعد على تدفق الدم ويحافظ عليه.
  • احصل على تدليك. يحفز التدليك المنتظم الدورة الدموية على تدفق الدم ويمنعه من التعثر وتجويع الأوكسجين في العضلات المشدودة والمعقدة.
  • خذ حمامًا ساخنًا. يمكن أن يؤدي تحفيز الجلد بالماء الساخن أيضًا إلى زيادة تدفق الدم بالقرب من السطح.
  • اشرب بعض النبيذ. أي مشروب كحولي - مشروب واحد فقط في اليوم ، لمنع الآثار الجانبية السلبية - سوف يوسع الأوعية الدموية ، بما في ذلك الأصغر في اليدين والقدمين ، مما يسمح بتدفق الدم بحرية أكبر. للنبيذ الأحمر فائدة إضافية تتمثل في احتوائه على مضادات الأكسدة المعززة للصحة أيضًا.
  • جرب مكمل الجنكة بيلوبا. مثل النبيذ ، الجنكة تفتح الأوعية الدموية ، مما يسمح للدم بالتدفق إلى مناطق أكثر ضيقًا.
  • تناول شيئًا حارًا. تشتهر بعض الأطعمة - بما في ذلك الفلفل الحار والزنجبيل والثوم والبصل - بقدرتها على تحسين الدورة الدموية وإرخاء العضلات.