رئيسي >> جنرال لواء >> هل تعرف كيف تحرق السعرات الحرارية؟

هل تعرف كيف تحرق السعرات الحرارية؟

كرة - ورق جدران

هل تعلم أن كل رطل من الدهون يخزنه جسمك يمثل 3500 سعرة حرارية من الطاقة غير المستخدمة؟ لكي تفقد رطلًا واحدًا ، يجب أن تخلق عجزًا في السعرات الحرارية بمقدار 3500 سعرة حرارية إما عن طريق تناول 3500 سعر حراري أقل خلال فترة زمنية أكثر مما تحتاجه ، أو عن طريق ممارسة 3500 سعرة حرارية من التمارين.

فيما يلي بعض الأنشطة والسعرات الحرارية التي تم حرقها / ساعة حرقها:

كسول



علاج حكة المنزل

• الاستلقاء أو النوم - 90 ج / ساعة

• الجلوس / الكتابة / اللعب بالبطاقات - 114 ج / ساعة

• الجلوس بهدوء - 84 ج / ساعة

معتدل

• ركوب الدراجات بسرعة 5 ميل في الساعة - 174 ج / ساعة

• قاعة رقص - 210 ج / ساعة

• الجولف (2-بعض ، حمل مضارب) - 324 ج / ساعة

• ركوب الخيل (الجلوس للهرولة) - 246 ج / ساعة

• الأعمال المنزلية الخفيفة ، التنظيف ، إلخ. - 246 ج / ساعة

• تنس (ترفيهى ، زوجى) - 312 ج / ساعة

بالذئب على القمر

• كرة الطائرة (ترفيهية) - 264 ج / ساعة

• المشي بسرعة 2 ميل في الساعة - 198 درجة مئوية / ساعة

قوي

• الرقص الهوائي - 546 ج / ساعة • كرة السلة (ترفيهية) - 450 ج / ساعة

• ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل في الساعة - 612 ج / ساعة

• تمرين وزن الدائرة - 756 ج / ساعة

• كرة القدم (تعمل باللمس بقوة) - 498 ج / ساعة

• كرة المضرب - 588 ن / ساعة

• الركض (10 دقائق ميل ، 6 ميل في الساعة) - 654 ج / ساعة

• تنظيف الأرضيات - 440 ج / ساعة

• التزلج عبر الريف بسرعة 5 ميل في الساعة - 690 ج / ساعة

من أين الأمباناداس